Was ist in einer richtigen Ernährung zu essen?

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Aus praktischer Sicht, und ohne zu sehr ins Detail zu gehen, sollte eine richtige Ernährung hauptsächlich Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs und in geringeren Mengen, aber mit der richtigen Qualität, Lebensmittel tierischen Ursprungs enthalten. Gemüse / Saisongemüse Quellen von Wasser, Fasern, Vit. C, Folsäure, Vit. A, Vit. K, Vit. Und Mineralien (insbesondere Kalium), andere Antioxidantien (insbesondere Polyphenole) und bescheidene Mengen an „guten“ Fetten,...

Welche und wie viele Nährstoffe in einer richtigen Ernährung?

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Der Körper braucht alle Nährstoffe, nicht nur die „essentiellen“. Wesentlichkeit bedeutet, dass der Organismus sie nicht autonom produzieren kann; sicherlich nicht, dass wir auf andere verzichten könnten. Es ist unmöglich, in wenigen Zeilen zusammenzufassen, wie man die "Garantie" hat, Vitamine und Mineralstoffe in den richtigen Mengen einzuführen, insbesondere wenn man bedenkt, dass Alter, Geschlecht und andere Variablen (Fruchtbarkeit der Frau, Niveau...

Richtige Ernährung: Wie es sein sollte, was zu essen und was zu vermeiden ist

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Die richtige Ernährung ist direkt und indirekt mit einem geringeren Risiko für Beschwerden, Krankheiten, Behinderungen und Tod sowie mit einer höheren Lebenserwartung und Lebensqualität verbunden. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen eine ausgewogene Ernährung auch, körperlich leistungsstärker und geistig leistungsfähiger zu sein. Nicht jeder hingegen kann nachvollziehen, wie eine „ausreichende“ Ernährung aussehen sollte Gesundes Essen erfordert in der Tat ein gewisses theoretisches Wissen, das...

Was versteht man unter einer ausgewogenen Ernährung

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Wenn es um richtige, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung geht, hat jeder von uns seine eigenen Überzeugungen, aber die Auswahl an Lebensmitteln, die jeden Tag variieren, die Art und Weise, wie sie zubereitet und wann sie konsumiert werden, hat genaue Regeln, die gut zu lernen sind . Zweifellos ist es auch angebracht, über Kalorien zu sprechen und zu verstehen, was...

Ernährung als Lebenseinstellung

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Die richtige Ernährung ist zusammen mit der Ausübung körperlicher Aktivität und der Kontrolle anderer Risikofaktoren, einschließlich Alkohol und Rauchen, ein grundlegendes Element zur Vorbeugung von Krankheiten. Tatsächlich ist weithin nachgewiesen, dass ein gesunder Lebensstil das Risiko der Entwicklung und Entwicklung zahlreicher Krankheiten verringert. Was sind die Merkmale einer gesunden Ernährung? Eine Ernährung, die als gesund und korrekt definiert werden soll, muss...

Zweiter Teil: Die Epidemie der trendigen Diäten

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In der heutigen italienischen Gesellschaft betreffen Übergewicht und Adipositas mittlerweile alle Altersgruppen. Der gesunde Menschenverstand zeigt schon vor der klinischen Erfahrung, dass die meisten Menschen mit diesen Erkrankungen das Problem lindern oder lösen könnten, indem sie einfach ein körperlich aktiveres Leben führen und die Kalorienaufnahme reduzieren, d.h. indem sie weniger (aber alles) essen und die sättigendsten Lebensmittel bevorzugen, d.h....

Welche Gesundheitsschäden können durch falsche Ernährung entstehen?

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Laut dem von der Weltgesundheitsorganisation veröffentlichten „Atlas of Heart Diseases and Cerebral Stroke“ gehören falsche Ernährung und eine sitzende Lebensweise zu den Hauptursachen (nur durch Rauchen vorangegangen) der 17 Millionen Todesfälle durch Kreislauferkrankungen Herz und Gehirn. Ein großer negativer Beitrag ist zweifellos der Überschuss an Fetten und insbesondere von Fetten tierischen Ursprungs (d. h. gesättigte Fette und Cholesterin), die den...

Ernährung als Lebensstil für eine gute Gesundheit

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Wie wird das Körpergewicht ermittelt? Das Körpergewicht lässt sich, anders als man vermuten könnte, mehr als mit der Messung in Kilogramm definieren, mit dem Wert des Body-Mass-Index (BMI oder zu Deutsch BMI, Body Mass Index), der sich aus der Division des Gewichts (in kg) errechnet. für die Höhe (in Metern) zum Quadrat. Bei Erwachsenen klassifiziert dieser Parameter Schlankheit, Übergewicht und Adipositas...

Zehn Tipps, um eine richtige Ernährungsweise einhalten zu können

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Im Folgenden finden Sie einige Tipps, um eine Diät lange oder sogar ein Leben lang durchhalten zu können. Rat: Um tief zu verstehen, dass diejenigen, die sich heute nicht richtig ernähren, dazu bestimmt sind, auf eine wichtige Weise krank zu werden. Es ist nur eine Frage der Zeit, aber angesichts der Tatsache, dass die Luft, die wir atmen, das Wasser,...

Ernährungserziehung für einen korrekten Lebensstil

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Sich heute gut zu fühlen, ist sicherlich ein schwieriges Unterfangen. Es gibt viele Faktoren zu berücksichtigen (und zu korrigieren), insbesondere im Bereich der primären Krankheitsprävention. Die Ernährung spielt sicherlich eine tragende Rolle, zum Teil weil sie oft Ursache vieler Krankheiten ist, aber auch zur Vorbeugung und in manchen Fällen sogar zur „Behandlung“ eingesetzt werden kann. Sehen wir uns also an,...