Alle Untersuchungen bestätigen, dass körperliche Bewegung die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns verbessert. Die Bereiche des Gehirns, die für die Formulierung von Gedanken bestimmt sind, sind stärker mit Sauerstoff versorgt. Indem sie auch den Blutdruck senkt, reguliert körperliche Aktivität den Blutzuckerspiegel.
Die Hauptrisiken für das Gehirn sind Bluthochdruck, Zuckerüberschuss, falsche Ernährung und Umweltfaktoren.
Sie können zweifellos das physiologische Gesundheitsniveau verbessern, indem Sie auf Ernährung und Druck einwirken (durch Gewichtskontrolle, Durchführung von Blutuntersuchungen, ausgewogene Ernährung mit wenig Salz und Begrenzung des Alkoholkonsums) und Sie können das Auftreten von Stoffwechsel- und endokrinen Erkrankungen wie Diabetes verhindern als relevanter Risikofaktor für Altersdemenz und leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) angesehen.
Trainieren Sie Tag für Tag Ihren Geist
Unser Gehirn kann auch im Alter noch gut funktionieren. Natürlich nimmt der Zellerneuerungsprozess, an dem unser Körper beteiligt ist, mit der Zeit ab und betrifft Gewebe und Organe. Aber ständige geistige Aktivität bekämpft diesen Verfall:
Versuchen Sie, Stress zu beseitigen: Er produziert überschüssige Abfälle (freie Radikale), beseitigt die geistige Klarheit, wirkt sich auf Ruhe und Entspannung aus, löst Angst und Panik aus, verursacht lokale Entzündungen und negative Gedanken, verschlimmert depressive Zustände.
Gruppenaktivitäten durchführen: Mit den Jahren schließt man sich immer mehr in das familiäre Umfeld ein, man lernt weniger Menschen kennen.
Verglichen mit der Jugend, die sie in der Schule verbringen oder Spaß haben, gibt es immer weniger Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen. Soziale Medien wie Facebook können genutzt werden, um neue Leute kennenzulernen homepage oder zu alten Kontakten zurückzukehren, aber sie können keine persönlichen Beziehungen ersetzen.
Wohl oder übel gibt es in allen Gemeinden Italiens Sozialpläne, die Freizeitaktivitäten auch für ältere Menschen vorsehen. Aber wie ich immer sage: Vorbeugen.
Wenn Sie über vierzig sind, verzichten Sie nicht auf Gelegenheiten, Kontakte zu knüpfen, besuchen Sie Kurse, kulturelle und sportliche Veranstaltungen, besuchen Sie Museen und Orte von künstlerischem oder naturkundlichem Interesse, gehen Sie im Freien spazieren. Gehen Sie aus dem Haus und lernen Sie neue Leute kennen, engagieren Sie sich ehrenamtlich, nehmen Sie an Gruppentouren und Exkursionen teil.
Steigern Sie diese intellektuelle Neugier, indem Sie weniger fernsehen und mehr lesen, schreiben Sie weiter, vielleicht ein Tagebuch, das Ihnen helfen kann, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Spielen Sie Spiele oder üben Sie Denksportaufgaben, Puzzles, Kreuzworträtsel,
Dame, Schach, Sudoku und so weiter.
Besuchen Sie eine Universität des dritten Lebensalters oder schließen Sie sich Lesekreisen an oder lernen Sie eine neue Sprache oder eine neue Fertigkeit (Nähen, Gärtnern, Malen …). Üben Sie Ihr Gedächtnis, halten Sie Ihren Geist gut geölt und bereiten Sie ihn darauf vor, neue Dinge zu lernen.
Fazit: Das Elixier der ewigen Jugend gibt es nicht. Aber Sie können viel tun, um jung zu bleiben, Beschwerden und Beschwerden, die die Lebensqualität unweigerlich einschränken, vorzubeugen oder hinauszuzögern.