Wir befinden uns in einem historischen Zeitalter, in dem wir zwischen Unerwünschten oszillieren: Es gibt diejenigen, die zu viel tun, und diejenigen, die zu wenig tun. Dieses Paradoxon gilt allgemein, bleibt aber im Sportbereich am deutlichsten erkennbar.
Wir verstehen, dass in Italien ein extrem hoher Prozentsatz der Menschen völlig inaktiv ist, aber es gibt einen anderen Teil der Bevölkerung, der die ebenso gefährlichen Auswirkungen des Übertrainings beschuldigt.
Um nicht in die beiden Extreme zurückzufallen, ist es daher entscheidend zu verstehen, wie man die Grenze identifiziert, die nicht überschritten werden darf.
Wollen Sie entdecken, wie viel Sport wirklich gut tut?
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- „Der Verdienst hängt von der Mitte ab“, behauptet ein bekannter lateinischer Satz.
- Doch wie erkennen wir, wo der goldene Mittelweg zwischen Über- und Unterschreiten des körperlichen Trainings liegt?
- ZUR VERTIEFUNG: Woran erkennt man, ob man gut erzieht?
- Die Antwort hängt von bestimmten Faktoren ab.
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Gute Sicht!TRANSKRIPTION DES VIDEOCLIPS
Für wie viel sportliche Aktivität ist es wirklich hilfreich?
Seit vielen Jahren bekomme ich diese Sorge ziemlich regelmäßig: Für wie viel sportliche Aktivität ist es eigentlich hilfreich? Einfach einmal täglich spazieren gehen? Am liebsten dreimal die Woche ins Fitnesscenter? Ich mache zweimal die Woche Pilates, reicht das? Viele Menschen haben Zweifel, wie viel Bewegung sie wirklich brauchen.
Es muss behauptet werden, dass wir uns in einer historischen Periode befinden, in der wir zwischen denen oszillieren, die definitiv nichts tun, und denen, die das Risiko eingehen, auch zu viel zu tun, was ein kleines Rätsel ist, das möglicherweise mit der Realität dahinter verbunden ist die nichts tun, ist es dieses Verständnis von Ermüdung, Verzicht auf Eigeninitiative, das die sportliche Betätigung bei diesen Menschen auslöst. Auf der anderen Seite gibt es bei denen, die viel zu viel tun, ein Interesse an der Aufgabe, die sie tun, und aus diesem Grund ein Element, das Gefahr läuft, schwer regulierbar zu werden.
Die allererste Überlegung ist, dass es Risiken gibt, die mit einer inaktiven Lebensweise verbunden sind, ebenso wie Gefahren, die damit verbunden sind, viel zu viel zu tun. Viel zu viel zu tun wird im Fachjargon als „Übertraining“ bezeichnet und ist auch tatsächlich ein Problem, da die Arbeitsbelastung, die Trainingshäufigkeit, dem Körper keine ausreichende Erholung erlauben; und es ist die wirkliche Erholung nach der Stimulation, die es dem Körper ermöglicht, sich selbst zu verbessern.
ZUR VERTIEFUNG: Bilden Sie viel zu viel aus? Unten sind 3 Mittel, um es herauszufinden
Übertraining führt also mit der Zeit zu einer Verschlechterung der Fitness bis hin zum Auftreten von Problemen, zumal eines der Systeme, die durch ein übertriebenes Training am stärksten belastet werden, das Immunsystem ist, das uns vor einer ganzen Reihe von Krankheiten schützt . Wir müssen darauf achten, nicht zu wenig zu tun, genauso wie wir darauf achten müssen, nicht zu viel zu tun!
In der Tat ist die eigentliche Frage, die man sich angesichts des Stils „Wie viel sportliche Betätigung gelingt wirklich“ stellt, die Frage: „Wozu gut?“. Da es vernünftig ist, dass, wenn das Ziel, das wir haben, ein Ziel ist, das einfach mit der Effizienz zusammenhängt, das heißt, wir Profisportler sind, wir Agonisten sind, das Gesundheitsziel nicht immer ganz oben auf der Liste steht.
- Das mag ein wenig paradox erscheinen, aber ich versichere, dass es tatsächlich so ist. Für den Leistungssportler ist es das eigentliche Thema, den Wettkampf zu gewinnen, der wahre Stil ist, alles zu geben.
- Es ist klar, dass es deutlich besser ist, wenn er es tun kann, während er seine Gesundheit schützt, aber erlaubt ist, dass er wirklich nahe an diesem Niveau ist, was auch zu einer Beeinträchtigung des Wohlbefindens führen kann.
Geht es hingegen darum, sportliche Betätigung als Lastwagen zum Wohlfühlen zu nutzen, als System, das uns dabei hilft, Krankheiten vorzubeugen, die Leistungsfähigkeit des Organismus zu steigern und vor allem auch dafür zu sorgen, dass wir uns fit halten spätere Phasen unseres Lebens, wenn wir fit sein müssen, Muskeln haben müssen, die uns noch halten, ausreichend Luft zum Bewegen haben, dann ist das Motiv ganz anders.